Mythos oder Wahrheit: So ticken Frühaufsteher wirklich

Jeder kennt die Klischees: Frühaufsteher leben angeblich länger und während ihres Lebens sind sie angeblich erfolgreicher und glücklicher als die gegensätzlich programmierten Langschläfer, die mit dem frühen Aufstehen eher nichts am Hut haben. Doch haben Frühaufsteher im Leben wirklich so viele Vorteile? Was macht das frühe Aufstehen mit jemandem, dessen innere Uhr ganz anders tickt und man sich vielleicht abends einfach besser motivieren und konzentrieren kann? Diesen Fragen sind wir auf den Grund gegangen.

Nur 20 Prozent von uns sind eindeutig identifizierbare Aufstehtypen

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass nur rund 20 Prozent der Menschen tatsächlich eindeutig der Seite der Frühaufsteher oder Langschläfer zugeordnet werden können. Die restlichen 80% sind Mischtypen, bei denen es auf die individuelle innere Uhr, die Genetik und natürlich die alltäglichen Gewohnheiten ankommt. Als Frühaufsteher gilt man dann, wenn man spätestens um 8 Uhr morgens wach wird, jeder spätere Zeitpunkt fällt in die Kategorie Langschläfer. Vor allem in vielen Jobs sind die Frühaufsteher diejenigen, die gut ankommen, weil das frühe Aufstehen den Anschein erweckt, dass man sein Leben im Griff hat. Allerdings ist genau das der Mythos, der rund um die Frühaufsteher entsteht, denn dass ihre kognitiven Fähigkeiten letzten Endes wirklich besser sind, als die der Langschläfer, ist nicht bewiesen. Selbstverständlich ist man auch als Langschläfer leistungsfähig oder intelligent, es kommt lediglich auf die Zeiten an, in denen man auf Hochtouren läuft, die deutlich von denen der Frühaufsteher abweichen.

⇒ Mehr interessante Fakten über unseren Schlaf findest du in diesem Video!

Tipps, mit denen auch Langschläfer zum Frühaufsteher werden

Wenn du deine innere Uhr ein wenig trainieren möchtest oder generell einfach mal in die Vorzüge des frühen Aufstehens der Frühaufsteher kommen möchtest, um vielleicht etwas mehr von deinem Tag zu haben, dann gibt es einige Tipps und Tricks, die dir dabei helfen, deinen Schlafrhythmus zu trainieren. Zuerst solltest du dir ausreichend Zeit dafür geben, deine innere Uhr zu trainieren, denn Veränderungen entstehen nicht von heute auf morgen! Stell einfach zunächst deinen Wecker ungefähr 15 Minuten früher, als du es eigentlich gewohnt bist, und steigere dich jeden Tag ein bisschen mehr.

Auch zur richtigen Zeit ins Bett zu gehen, ist für Frühaufsteher wichtig

Wenn du denkst, dass du mit sieben Stunden Schlaf auskommst und der Arbeitstag am nächsten Tag nicht darunter leidet, und dein Wecker spätestens um 7 Uhr klingeln muss, darfst du trotzdem bis Mitternacht wach bleiben und dann erst schlafen gehen. Was außerdem essentiell ist, ist eine schöne, entspannende Morgenroutine zu entwickeln. So startest du direkt fröhlich in den Tag, weil du in der Regel erst etwas tust, was dir Spaß macht. Ebenfalls positiv in den Tag starten kannst du mit dem Glückshormon Serotonin, was vor allem dann angeregt wird, wenn du Tageslicht in dein Zimmer lässt, Ein absolutes No-Go ist allerdings der „Snooze“-Button auf deinem Wecker, denn das ständige, erneute Aufwachen schadet deinem Körper und mit jedem Mal fällt es dir schwerer, einen Schlussstrich zu ziehen und endlich aufzustehen. Denk dran: Konsequenz ist das A und O! Probier‘ es einfach mal aus. Wenn du erfolgreich sein solltest, steht dir auch als Langschläfer eine Laufbahn als Frühaufsteher nichts mehr im Weg!