Der beliebte TV-Arzt Dr. Klaas Jäger, alias Sebastian Deyle, verrät sein Geheimrezept zum Abnehmen – und das ganz ohne Jojo-Effekt!
„Rote Rosen“-Liebling Sebastian Deyle (45) hat es geschafft! In nur drei Monaten hat der Schauspieler unglaubliche 15 Kilo abgespeckt. Wie hat er das bloß gemacht? Wir verraten es Ihnen!
Kalorienzählen und Sport – Das Geheimnis des Abnehmerfolgs
„Von 104 kg auf 89 kg in nur 12 Wochen“, so der stolze „Rote Rosen“-Star. Sein Erfolgsrezept: Kalorienzählen und Sport! „Grundumsatz errechnen und dann jeden Tag in einem leichten Defizit bleiben“, erklärt Deyle. Das bedeutet für den Schauspieler, nicht mehr als 2000 Kalorien am Tag zu sich zu nehmen. Statt Fruchtsäften gibt es Wasser mit Zitrone und auf Brot und Alkohol wird verzichtet. „Das geht schon – es ist halt nur manchmal etwas langweilig. Aber man schläft definitiv besser“, so Deyle.
Fitnessstudio und Krav Maga – So hält Deyle sich fit
Neben der Ernährungsumstellung ist Sport ein weiterer Schlüssel zu Deyles Abnehmerfolg. „Meine Routine sieht eigentlich jeden Abend nach Drehschluss eine Einheit im Fitnessstudio vor. Entweder klassisches Muskelaufbautraining oder Cardio. Außerdem mache ich seit mittlerweile fast zehn Jahren Krav Maga – das hilft natürlich ebenfalls, um Kalorien zu verbrennen“, erzählt der „Rote Rosen“-Star.
Cheat-Days sind erlaubt!
Doch auch wenn Deyle sich nun sehr gesund ernährt, erlaubt er sich auch mal einen Cheat-Day. „Wenn man aktiv bleibt und sich generell gesund ernährt, dann sind auch gelegentliche Cheat-Days kein Problem“, betont Deyle. So bleibt die Diät auch langfristig machbar!
Quelle: bild.de / Bunte.de